Vi sov inte. Nu vet vi varför – och vad som faktiskt hjälper.
Vi är Tobias och Johanna. Det här är historien om hur två sömndepriverade småbarnsföräldrar hamnade i ett lite för djupt kaninhål av sömnforskning.
Det började med att vi fick barn, vilket det så ofta brukar göra när det kommer till sömnproblem.
De första månaderna med nyfödd är man helt inställd på att överleva, inte sova. Men när barnet började sova längre och vi ändå inte kunde sova ordentligt, började vi inse att problemet inte längre var barnets. Det var våra rutiner som hade rubbats och vi hade svårt att hitta tillbaka.
Vi vaknade trötta. Somnade inte när vi väl lagt oss. Kände oss aldrig riktigt utvilade trots sju-åtta timmar i sängen. Det var en speciell sorts frustration att göra “rätt” på papperet och ändå inte fungera.
Efterforskningen börjar
Tobias är den typen som inte nöjer sig med “prova att stressa ned lite”. Vi ville förstå mekanismerna. Vad händer faktiskt i kroppen under sömn? Vad stör den? Vad förbättrar den?
Vi läste Matt Walkers Why We Sleep och James Nestors Breath. Grävde igenom studier om magnesium, näsandning, ljusexponering, sömnfaser och temperaturreglering. Testade en sak i taget, spårade hur vi mådde, kastade det som inte funkade och höll kvar det som gav resultat.
Det tog ett tag. Men det funkade.
Varför en sajt?
Under den här resan märkte vi något: det var svårt att hitta bra, ärlig information på svenska. Det fanns gott om produktsidor som ville sälja saker. Det fanns engelskspråkiga djupdykningar som förutsatte att man hade tid att läsa avhandlingar. Men det var ont om opartiska, välskrivna och praktiska guider för vanliga människor som bara vill sova bättre.
Det är det vi försöker fylla med Sömnguide.
Vi testar produkter på riktigt i vår vardag, under verkliga förhållanden, under tillräckligt lång tid för att få en känsla för vad som faktiskt gör skillnad. Vi tar inte betalt av tillverkare för att recensera deras produkter. Om vi har affiliate-länkar i en artikel framgår det tydligt, och det påverkar aldrig vilket betyg en produkt får.
Vår approach
Vi testar varje produkt i minst tre till fyra veckor innan vi skriver om den. Vi är inte sömnforskare, men vi läser forskningen och är noggranna med att skilja på vad som är bevisat och vad som är anekdotiskt. Om något är osäkert skriver vi det.
Vad vi fokuserar på
Sömnguide handlar inte om hacks eller kvällsrutiner med sexton steg. Vi fokuserar på det som faktiskt har stöd bakom sig, andning, återhämtning, kosttillskott med evidens och produkter som löser ett konkret problem.
Sommaren 2026 är vi ett litet projekt med stora ambitioner. Vi publicerar när vi har något vettigt att säga, inte för att hålla en publiceringskalender.
Om du har frågor, synpunkter eller vill tipsa om något vi borde titta på, hör gärna av dig via kontaktsidan.
Sov gott.
Tobias & Johanna
Sömnguide.se