En sömnfas tar ungefär 90 minuter. Om du vaknar mitt i en fas känner du dig trög och seg,
oavsett hur länge du sov. Kalkylatorn beräknar optimala tider att lägga sig eller vakna,
så att du alltid avslutar en komplett sömnfas.
Sömnkalkylator
Beräkna optimal läggtid eller väckningstid baserat på dina sömnfaser. Kalkylatorn tar hänsyn till att det tar ca 14 minuter att somna.
Kalkylatorn räknar baklänges och visar de bästa tiderna att lägga sig för att vakna utvilad.
Lägg dig vid dessa tider:
Hur kalkylatorn fungerar: En sömnfas tar ungefär 90 minuter och inkluderar lätt sömn, djupsömn och REM-sömn. Det är lättast att vakna i slutet av en cykel – när du är i det lättaste sömnstadiet. Kalkylatorn lägger till 14 minuter för insomningstid och visar optimala tider för 4–6 kompletta sömnfaser (6–9 timmars sömn).
Förbättra din sömn ytterligare